אז איך להרחיב ולהקל על עומס באיזור השכמות והגב העליון?
על פי כל מיני גישות, הגב העליון והשכמות שייכים ליחסים שלנו עם אבא.
גם בהתבוננות על YIN/YANG השכמות גבוהות יותר ולכן קרובות לשמיים (YANG)
כמו שדמות האב הנה יותר YANG.
ההישענות והפתיחה של עצמות השכמה מורידה עומס שאנו צוברים מיציבה לא נכונה, ממתח ומביקורת, בעיקר עצמית.
בוודאי שעבודה ליד המחשב שעות ארוכות אינה תורמת, ולכן מומלץ התרגיל הבא: לעמוד. לשים לב לחיבור כפות רגליים לקרקע
ופשוט לשלב את כפות הידיים מעל לראש למתיחה לכיוון השמיים ולצדדים. לסיום, הפרידו בין הידיים וציירו איתם מעגל הכי גדול שאתם יכולים
כשאצבעות הידיים פתוחות. באופן הזה אתם מזרימים CHI לאיזור דרך כל מערכת המרידיאנים.
פתיחת הכנפיים: כשהידיים מונחות בכיוון הראש, ניתן לחוש בעצם של גבול השכמה. דחיפה שלה העצם אל המרפק ועם הכוונה הרבה מעבר לו
מורידה הרבה מאד מתח. מאד מומלץ להיעזר בגוון של ירוק או כחול בעודכם שולחים את הכוונה למרחב.
מהיכן לשלוח את הכוונה? מהמקום שחשתם בבהירות על גופכם בין המפשעה לטבור בתחילת הטיפול.
זוכרים? החלון הפנימי. כמו חלון בבית שהינו נקודת החולשה דרכה נכנס האור הרב ביותר.
גיהוץ הכנפיים: את המעבר של הידיים כדיי שיהיו מונחות לצד הגוף כדאי לעשות עם תמיכה במרפקים. תמיכה במפרקים מקטינה עומס ואי נוחות למינימום.
כדאי גם לשים לב שאתם לא אוחזים במרפקים. אחיזה פרושה שאתם תופסים בעזרת אגודל ואצבעות. אי אחיזה היא ללא אגודל. כשתופסים עם אגודל, אתם באופן אוטומטי תפעילו כוח ויש להימנע מכך ולעשות זאת בעזרת הגוף, כמה שיותר קרוב לאדמה. פשוט ללוות את היד למקום חדש לצידי הגוף.
הגיהוץ עצמו נעשה בעזרת האמה, כשכף היד מופנית למרפק הנגדי, מהקודקוד הקרוב לכתף אל בסיס המשולש. תנועה מאד נעימה ומשחררת.
גלישה על החוליות ומתיחה לעצמות האגן: שתי התנועות הללו מותחות את עמוד השדרה ומורידות הרבה עומס מהאגן (היכן שיושבת אמא שלנו...)
שימו לב שמותר להישען עם מרכזי כף יד אל עצמות האגן ועל גבי החוליות, אך על העבודה להיות מכוונת רחוק ובמקביל לגוף כפי שלמדנו בשיעור הקודם.
התמקדות בשחרור גב עליון: עבודה עם ששה כיוונים ובתנועות ספירליות קטנות, עם דגש על לחץ שווה, תעשה כאן יופי של עבודת ריפוי ושחרור.
כשמכניסים את הברכיים מתחת לשכמה ומותחים אחורה, כדאי לחשוב על קרן שיוצאת מהטבור ונמשכת מעבר לגב. זה יעזור למתיחה להיות ללא מאמץ
משקל המפרקים: משקל המפרקים אינו קשור לגודל שלהם. כלומר, לא תמיד השכמה תשקול יותר מהמרפק. זה קשור לעומסים הפנימיים. האם העומס הוא רגשי באיזור הלב והריאות, האם יש עומס במערכת העיכול? (אחרי ארוחה כבדה) או במעי הגס (עצירות לדוגמה)
הצעה למתיחה נוספת שאינה מצולמת: עמדו משני צידי האגן, קחו את מפרקי כף היד בעדינות והשתמשו בהם כחבל להימתח אחורה. זכרו לא להפעיל כוח של אגודל. מאד כף למטופל ולמטפל.